تحقيقات ومقابلاتموضوعات رئيسية

نصائح مهمة للصائمين

نصائح هامة

١- لمكافحة العطش وجفاف الفم ينبغي التخفيف في السحور من:

– البهارات

– المخللات

– البصل

– الثوم

– الملح الزائد

-لا داعي لزيارة الطبيب  إذا ظهرت الأعراض يالتالية على الصائم  بعد الافطار إنها تخمة الافطار:

-انتفاخ، خمول، او دوخه حموضة

-ينصح بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز.. وينصح  بتقليل الملح والسكر في السحور.

–  تناول كميات معتدلة من الماء على فترات متقطعة  وينبغي أن يكون الماء معتدل البرودة حتى يستطيع الجسم الاستفادة منه.

–  العصائر الطبيعية الطازجة  افضل من تناول المشروبات الملونة عديمة القيمة الغذائية.

– ينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأس من الماء المعتدل. وشرب الماء البارد  وقت الأفطار يسبب مغصا حادا ناتجا من تقلص في عضلات وجدار المعدة، و التمر بداية ممتازة للإفطار لانه يزود الجسم  بالطاقة ويساعد في رجوع معدل السكر في الدم  إلى مستواه الطبيعي.

  • – الرياضة بعد صلاة التراويح
  • – عدم إهمال وجبة الفطور
العودة إلى الصفحة الرئيسية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى