نصائح للصائمين: لا تشرب الماء البارد في بداية الافطار.. مارس الرياضة واشرب كمية كبيرة من الماء

ينصح الأطباء الصائمين بالحرص على التزام جملة من الأمور:

أن يبدأ الصائم الافطار بحبات تمر، وكوب من الماء أو اللبن، وكأس من الشوربة، ثم السلاطة قبل تناول الوجبة الرئيسية..
ويعلل الاطباء هذا بكون المعدة تظل فارغة ما يتطلب البدء بملينات.

ويحذر الأطباء من
شرب الماء البارد مباشرة، فقد يؤدي ذلك إلى مغص حاد ينتج عن تقلص في عضلات جدار المعدة،لكن يؤكدون ضرورة شرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار”.

وينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي يوميًا بعد تناول الإفطار بساعتين. ويوصون بأكل وجبة
غنية بالنشويات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل والأرز؛ وذلك من أجل المحافظة على مستويات السكر في الدم.

وينصح الأطباء بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة؛ لما لها من دور في إقاد الجسم الجسم الماء والأملاح عبر التعرق الكثير.