نصائح مهمة للصائمين
نصائح هامة
١- لمكافحة العطش وجفاف الفم ينبغي التخفيف في السحور من:
– البهارات
– المخللات
– البصل
– الثوم
– الملح الزائد
-لا داعي لزيارة الطبيب إذا ظهرت الأعراض يالتالية على الصائم بعد الافطار إنها تخمة الافطار:
-انتفاخ، خمول، او دوخه حموضة
-ينصح بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز.. وينصح بتقليل الملح والسكر في السحور.
– تناول كميات معتدلة من الماء على فترات متقطعة وينبغي أن يكون الماء معتدل البرودة حتى يستطيع الجسم الاستفادة منه.
– العصائر الطبيعية الطازجة افضل من تناول المشروبات الملونة عديمة القيمة الغذائية.
– ينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأس من الماء المعتدل. وشرب الماء البارد وقت الأفطار يسبب مغصا حادا ناتجا من تقلص في عضلات وجدار المعدة، و التمر بداية ممتازة للإفطار لانه يزود الجسم بالطاقة ويساعد في رجوع معدل السكر في الدم إلى مستواه الطبيعي.
- – الرياضة بعد صلاة التراويح
- – عدم إهمال وجبة الفطور
