canlı casino siteleri casino siteleri 1xbet giriş casino sex hikayeleri oku
منوعاتموضوعات رئيسية

لمن هم فوق الخمسين: تدريبات بدنية تحسن وظيفة الدماغ

رويترز-  تشير مراجعة بحثية إلى أن البالغين الأكبر سنا الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها.

ووجدت المراجعة أن من بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين ربما تكون رياضة التاي تشي هي الأكثر تأثيرا على الوظائف الإدراكية ولكن الأيروبكس وتمارين المقاومة ربما لها أيضا بعض المزايا.

والتاي تشي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة.

وقال جو نورثي من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا باستراليا إن “السن عامل خطر لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى مثل مرض الخرف أو الزهايمر”.

وأضاف‭ ‬”مثلما توضح دراستنا فإن القيام بتدريبات الأيروبكس وتدريبات المقاومة بشكل معتدل لبضعة أيام فقط خلال الأسبوع وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا في الوقت الذي تحد فيه أيضا من تأثير عوامل الخطر الأخرى بالنسبة للتدهور المعرفي مثل البدانة والسكري”.

وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن الخيارات المتعلقة بأسلوب الحياة المفيدة لصحة القلب مثل تجنب التدخين وإتباع نظام غذائي متوازن والقيام بتدريبات ربما تساعد في وقف التدهور المعرفي الذي يحدث مع تقدم السن ولكن هذه الدراسات كانت تعرض صورة متأرجحة لأفضل أنواع النشاط.

وقال الدكتور جيفري بيرنز المدير المشارك لمركز جامعة كانساس للزهايمر في كانساس سيتي والذي لم يشارك في هذه الدراسة ” ممارسة قدر أكبر من التدريبات لتحقيق فوائد للمخ أفضل من ممارستها بشكل متواضع ولكننا نعرف أيضا إن بعضها أفضل من لاشيء ولاسيما بالنسبة للفوائد البدنية الأخرى.

” ولذلك فإن الرسالة الأساسية من هذه الدراسة هي ألا تمارس التدريبات فقط لصحة القلب ولكن مارسها أيضا لتعزيز صحة الدماغ

مقالات ذات صلة

‫70 تعليقات

  1. تنبيه: community development
  2. تنبيه: Medicinal Chemistry
  3. تنبيه: Maillot de football
  4. تنبيه: Maillot de football
  5. تنبيه: Maillot de football
  6. تنبيه: corp de rêve femme
  7. تنبيه: Fiverr Earn
  8. تنبيه: fiverrearn.com
  9. تنبيه: fiverrearn.com
  10. تنبيه: fiverrearn.com
  11. تنبيه: TMS System
  12. تنبيه: Freight Broker
  13. تنبيه: fiverrearn.com
  14. تنبيه: Secure Piano Storage
  15. تنبيه: seo company tampa
  16. تنبيه: blue frenchie
  17. تنبيه: lilac french bulldog
  18. تنبيه: top university Egypt
  19. تنبيه: Piano refurbishing
  20. تنبيه: Local movers
  21. تنبيه: Move planning
  22. تنبيه: Classic Books 500
  23. تنبيه: Fiverr.Com
  24. تنبيه: FiverrEarn
  25. تنبيه: Coach
  26. تنبيه: FiverrEarn
  27. تنبيه: Behavioral Economics
  28. تنبيه: french bulldogs
  29. تنبيه: Betting tips
  30. تنبيه: FiverrEarn
  31. تنبيه: FiverrEarn
  32. تنبيه: FiverrEarn
  33. تنبيه: FiverrEarn
  34. تنبيه: FiverrEarn
  35. تنبيه: wix seo expert
  36. تنبيه: Scientific Research
  37. تنبيه: Kampus Islam Terbaik
  38. تنبيه: FiverrEarn
  39. تنبيه: FiverrEarn
  40. تنبيه: FiverrEarn
  41. تنبيه: cheap sex cams
  42. تنبيه: rare breed-trigger
  43. تنبيه: 늑대닷컴
  44. تنبيه: Demo slot online

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى